Mujer de 50 y Más, Ejercicios TUS CONOCE | Siglo21.com.gt

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Adecuados Los pilates hijo Ejercicios una EDAD any. Foto Cortesía Nany Sevilla/s21

¿De Qué QUIERE Decir Que los 50 los 40 hijo de Hoy? Fácil, Que es ESTOS Días Con tanta Información, Oportunidades de heno y options párr Mantenerse Joven y asi, la mujer de 50 parecerá de 40. Es Cierto Que el Cuerpo pasa la factura según rubro lo Que Hiciste Con El en la juventud. Si Fuiste de las Que lo Cuido Con Una Alimentación Sana y Ejercicio constante, del te aseguro Que Tu EDAD BIOLOGICA Puede Ser Hasta De Una Mujer de 35 Jahr. En ESTAS Edades debemos Vencer Varios "Enemigos" Los Que Defino COMO "Los Perdida de ..." y algunos de los Principales hijo:

1. Perdida de masa muscular, del ya de Que ESTA SE convierte baño Grasa Conforme Pasan Los Años, y sumado al ataque de la osteoporosis. Podemos Lo ESTO Vencer estafa Ejercicios Si Se anade peso o resistance 2 o 3 Veces Semana porción.

2. Perdida de Elasticidad o flexibility, ESTA La Podemos Vencer estafa Clases De # Pilates, yoga o estiramiento # (hashtag OEN Busca en Internet, encontrarás Información Valiosa) #.

3. Perdida de equilibrio, Equilibrio y fuerza abdominal, la Vencemos Fortaleciendo el "centro de poder" Que es nuestro de cinturón abdominal y Haciendo Ejercicios Funcionales Hechos baño bases inestables de como la pelota suiza o la Core de Reebok, ADEMÁS del Pilates y Yoga.

Rutina
Primero toma en Cuenta Que Si lo need, Debes decansar de 1 a 2 Días. Asímismo, la Alimentación es clave párr verso y Mantenerse Joven Por Dentro y Por FUERA. Ademas, ponle Mucho Cuidado un Ello y Si Puedes, visita una ONU nutricionista Para Qué te adecue Una Dieta según rubro needs Tus.

Lunes: 1 hora de pilates o 90 minutos de yoga.

Martes: Pesas porción 45 Minutos y LUEGO cardio en caminadora o elíptica de 30 a 45 Minutos.

Miércoles: Repite la Rutina del lunes.

Jueves: Pesas porción 45 MINUTOS y Una Clase de baile de como zumba o aerobicos de Bajo Impacto.

Viernes: Clase de pilates o de Ejercicios Funcionales acondicionado accesorios de como ligas, suiza pelota, balón medicinal o barra.

Sábado o domingo: Caminar al aire libre.