http://sanantonioeluniversal.mx >> Desnudarse y otros 9 tips para llegar a viejo y vivir mejor

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El Dr. estadounidense David Agus recomienda también nunca dejar de desayunar, no vivir solo y vacunarse contra la gripe


Por: Paola García | 26 de marzo de 2014 | 14:27





El Doctor estadounidense David Aguses uno de los investigadores sobre el cáncer más famosos del mundo. Es profesor de medicina de la Universidad del Sur de California, escritor de libros con altas ventas y comentarista de la cadena CBS.

Es autor de “El fin de la enfermedad”, que fue número uno en las listas de libros más vendidos del New York Times.

En su nuevo libro “A Short Guide to a Long Life”, traducido al español “Hábitos prodigiosos para vivir más y mejor (Ariel)”, la recomendación número uno del Dr. Agus es: ¡Desnudarse!

Sí, quitarse la ropa pero no solo para bañarse o para estar cómodo en la cama, sino con frecuencia para mirarse en el espejo de frente y de espalda con el fin de detectar posibles anomalías en el pecho, la espalda, la piel.

De vez en cuando, sugiere, hacer un inventario visual de cada centímetro cuadrado del cuerpo, incluyendo el cabello, las uñas y el interior de la boca.

El libro en inglés A Short Guide to a Long Life está disponible en la versión Kindle de Amazon a un precio de 8.96 dólares. The end of Illness también en 9.91 dólares. Ambos más impuestos.



 Hacemos un resumen de 10 principales tips del Dr Agus para vivir más y mejor. 

1. Desnudarse frente al espejo. Mirar nuestro nuestro cuerpo, viendo qué ha cambiado con en el tiempo, puede ser la mejor forma de detener una enfermedad.
2. Nunca dejar de desayunar Este viejo adagio no morirá jamás. Las personas que desayunan son más saludables en general y rara vez tienen problemas con el peso. Saltarse las calorías de la mañana es uno de los peores hábitos.
3. Establecer una rutina. Al cuerpo humano le encanta la predictibilidad, aun en vacaciones. Llevar una rutina constante a diario en sueño y comidas es la mejor forma de reducir el estrés que sufre el cuerpo y mantenerlo equilibrado.
4. Mantener una buena postura.
5. Tener móviles los datos médicos (en USB y/o un celular).
6. Sonreír. Aumenta el estado de ánimo. El acto en sí libera algunos dolores y hace feliz al cerebro con la liberación de endorfinas y serotonina del cerebro feliz. La risa tiene más beneficios que la sonrisa
7. No vivir solo. ¿Hay conexión entre convivencia y longevidad? El Dr. señala que cuando se vive con otra persona hay más atención en salud e higiene; se controlan acciones y hábitos de vida, y hay mayor probabilidad de tener un sistema integrado para la gestión del estrés.
8. Tomar un vaso de vino con la cena. El consumo moderado de alcohol, especialmente de vino tinto, puede reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Sin embargo, la bebida puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y beber demasiado es peor para el corazón.
9. Tomar aspirina a diario después de los 40. Su consumo reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares; previene 46% la aparición de cánceres de pulmón y próstata. Agus recomienda no tomarla a diario hasta los 40 y hacerlo después de ir al médico.
10. Vacunarse contra la gripe. La gripe entraña peligros insospechados, como aumentar el riesgo de padecer obesidad y múltiples enfermedades como ataques al corazón, ictus y cáncer.

(Otros consejos han sido publicados por sitios de Internet como Parade).